Stres Hayat Kalitesini Düşürüyor
Doç. Dr. Aşkın, kalp krizinin ana nedenlerinden birinin stres olduğuna dikkat çekti:
“Stresten uzak bir yaşam, sadece kalbi değil, genel sağlık durumumuzu da olumlu etkiler. Hayat kalitesini artırır.”
Göz Atın
Kolesterol ve Genetik Faktörlere Dikkat
Kalp krizinin nedenlerini dört ana başlıkta toplayan Aşkın:
- Genetik yatkınlık (özellikle ailesel kolesterol yüksekliği – hiperkolesterolemi),
- Düzensiz beslenme alışkanlıkları,
- Hareketsiz yaşam tarzı,
- Psikolojik faktörler gibi başlıkların, kalp krizi riskini artırdığını vurguladı.
“Ailesinde erken yaşta kalp krizi geçiren bireyler daha dikkatli olmalı,” dedi.
Beslenmede Denge: Fast Food’dan Uzak Durun
Doç. Dr. Aşkın, özellikle hazır ve yağlı gıdaların, fast food ürünlerin, kırmızı etin aşırı tüketiminin kalp sağlığına zarar verdiğini belirtti. Bunun yerine:
- Beyaz et,
- Balık,
- Tam tahıllı ürünler tüketilmesini önerdi.
Sigara, Uyuşturucu ve Elektronik Sigaralar Risk Unsuru
“Sigara ve elektronik sigaralar, tıpkı uyuşturucu maddeler gibi kalp damarlarına zarar verir.”
Özellikle gençler arasında kullanım oranı artan metamfetamin ve kokain gibi maddelerin, ani damar daralmalarına yol açarak kalp krizini tetikleyebileceğini aktardı.
Egzersiz Şart: Haftalık 150 Dakika Hedeflenmeli
Kalp sağlığı için düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çeken Aşkın:
- Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz (yürüyüş, yüzme, bisiklet vb.)
- Haftanın iki günü direnç egzersizleri (kas güçlendirici hareketler) yapılmasını önerdi.
“Egzersiz, kan akışını hızlandırır, metabolizmayı dengeler ve kalp hastalıkları riskini azaltır.”
Yıllık Kontroller Hayati Önem Taşıyor
Panik duygusunun yaşam kalitesini düşürdüğünü vurgulayan Aşkın, düzenli doktor kontrolleriyle endişelerin azaltılabileceğini söyledi:
- Senelik efor testi,
- Kolesterol (HDL, LDL, trigliserid) ölçümleri,
- Diğer kan parametrelerinin takibi önerildi.
“Kriz geçirme korkusuyla yaşamak yerine, önlem almak ve kontrollü olmak daha sağlıklıdır.”
